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4款春季减肥晚饭吃吃就瘦

2019-05-14 21:29:20 | 来源: 时尚

导语:晚饭是饮食减肥中1个很关键的时刻。晚饭要吃得早,吃的少,还要吃得恰当才能让晚饭尽快的消化,避免晚上脂肪的堆积,从而到达瘦身的目的。那春季晚上吃甚么减肥呢?无妨来试试推荐的4款春季减肥晚餐吧,很素食的菜谱呢,让你吃吃就瘦下来了。

1、干烧春笋

材料:春笋1个、胡萝卜1根、香菇3片、青豆适当。豆瓣、姜、葱、盐、鸡精、湿淀粉、料酒、沙糖各适当。

做法:

1、首先将香菇、胡萝卜切成丁,和青豆1起在开水中焯1下。

2、然后把豆瓣放在锅中翻炒现出红油,再用葱、姜熬制味汁,将主料在炒好的红油中翻炒,放盐,加葱、姜水,点1点料酒和汤,用湿淀粉勾芡就行了。

2、炒素腰花

材料:鲜蘑菇200克,鲜笋尖50克,青菜心25克。精盐、料酒、酱油、白糖、味精、干淀粉、湿淀粉、香油各适当。

做法:

1、蘑菇去蒂洗净,用斜刀在正面剞花刀,扑上干淀粉。

2、笋尖切成旋料块;把料酒、酱油、白糖、精盐、味精和湿淀粉放入碗,调成芡汁待用。

3、炒锅置火上烧热下油,至5成热时倒入蘑菇划散,立即倒入漏勺沥去油,制成素腰花。

4、原锅留油15克,把笋尖、菜心入锅煸炒,放入腰花,颠动炒锅,倒入调好的芡汁勾芡,淋上香油,起锅装盘即成。

3、青柿椒炒黄瓜

材料:黄瓜250克,青柿椒200克,小葱1根。清油、精盐、面酱、酱油、味精各适当。

做法:

1、将青柿椒去蒂、去籽,洗净切成片;将黄瓜洗净切成斜片;葱洗净切碎。

2、用开水烫1下青柿椒,捞出沥干。

3、置锅点火,锅热后倒入少许清油,待油热后,将青柿椒倒入,再倒入面酱、葱末,煸炒1会儿,把黄瓜片倒入,放少量精盐、烹酱油,加味精适当,颠炒后出锅。

4、韭菜银牙

材料:绿芽菜400克,韭菜75克。虾皮、植物油、醋、精盐、味精各适当。

做法:

1、将韭菜择洗干净,切成3厘米长的段;绿芽菜去根,洗净;虾皮洗净,备用。

2、炒锅上火,倒入植物油烧热,放入虾皮爆香,加入韭菜段、芽菜菜翻炒几下,烹入醋,加入精盐、味精,快速炒至熟即成。

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